國際已有多項研究指出，久坐可能對人體健康造成不良影響。美國一項最新研究則清楚指出，光是靠每天固定時間運動，無法減輕久坐風險，而是應(yīng)該每坐30分鐘，就起身動一動，才能降低早死機率。

美國紐約市哥倫比亞大學醫(yī)學中心日前針對近8千名、年齡在45歲以上的民眾進行生活習慣調(diào)查，發(fā)現(xiàn)每人平均每日處于久坐或久站的時間高達約12小時；平均每次久坐或久站持續(xù)時間為11分鐘。研究進行4年期間，共有340人死亡。

研究指出，若持續(xù)久坐時間經(jīng)常不超過30分鐘，其早死機率比超過30分鐘降低55%。如果經(jīng)常一坐就是超過90分鐘，其死亡機率是不超過90分鐘的兩倍。負責此研究的狄亞茲說，研究結(jié)果顯示，久坐所造成的不良影響，不能只靠每天某個特定時間運動來消除，他說：“我們認為應(yīng)該提供民眾『久坐指示』，建議每坐30分鐘，便應(yīng)該站起來活動或走動5分鐘。”

狄亞茲建議民眾最好設(shè)置鬧鐘，提醒自己每半小時便起身動一動。而必須長時間坐辦公桌的上班族，最好想辦法在辦公桌下擺個運動器材：“最好是有附在跑步機上的辦公桌，或是可以邊踩腳踏車的桌子，不然就是離開座位走動一下。”

多倫多大學副教授阿爾特表示，長期維持一個姿勢，可能降低胰島素敏感度，而久坐也會阻礙人體新陳代謝，使其無法排出毒素而增加死亡風險。阿爾特說：“人體肌肉缺乏活動，會影響我們代謝糖分的效率。長期下來，我們的身體累積多余脂肪，可能導致肥胖、糖尿病、心血管疾病、癌癥甚至死亡。”