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研究證實:吃太快腰圍會變粗 慢慢享用才能吃出好身材

時間:2017-12-23 13:22:28       來源:安徽熱線
摘要: ▲人人都想擁有凍齡女神許路兒的美腰,但低頭看看自己的肚子,卻是隨著年紀增長越來越大。 一直煩惱自己的腰圍嗎?年紀越大,啤酒肚越大?除了代謝變慢之外,實際上“吃飯速

▲許路兒。

▲人人都想擁有凍齡女神許路兒的美腰,但低頭看看自己的肚子,卻是隨著年紀增長越來越大。

一直煩惱自己的腰圍嗎?年紀越大,啤酒肚越大?除了代謝變慢之外,實際上“吃飯速度“跟腰圍粗細也有極大關系。

日本廣島大學心臟病專家Takayuki Yamaji進行研究,將1000位平均年齡50歲的人,分成吃飯“快、中、慢“的組合,5年觀察下來,吃得快的組別,出現糖尿病、心臟病、中央肥胖的人有11.6%,吃得慢的人僅有2.3%。

Takayuki Yamaji表示:“吃得快沒辦法及時感知到飽的訊息,會越吃越多,且會有較大的血糖波動,導致胰島素阻抗性,演變成糖尿病。“他認為將“吃飯速度變慢“,必須融入日常生活中,才能預防代三高疾病。

▲Selina。

▲吃飯速度與中央肥胖有極大關系。

美國心臟協會發言人Nieca Goldberg也曾指出:“一頓飯,最少應該花30分鐘來吃。“慢慢吃讓自己能意識到在吃的食物,細嚼慢嚥能幫助消化,讓大腦有時間釋放“已經飽了“的訊息,他也說“不該邊工作邊吃“,因為大腦會分心,沒辦法即時告訴自己“已經飽了“,反而吃很多卻依然很餓。

該怎么吃慢一點呢?很多人說用“左手“吃,由于不是慣用手,自然而然就會減慢進食速度,除此之外還有以下方法你該嘗試。

1.用“左手“吃:非慣用手自然減慢進行速度(左撇子就用右手)?

2.跟“慢食者“共餐:聚會時總有些朋友吃很慢,你應該跟他們一起吃飯,自然而然會減低自己的進食速度。

3.調暗燈光:明亮的燈光自然而然讓心里感受到忙碌與緊張,會加快進食速度,但若是昏黃的燈光,則會讓人感到平靜舒適,會減慢進食速度,而這點也是有心理研究證實的。?

▲許路兒。

▲想要收獲許路兒的性感好身材,先從吃飯速度變慢開始吧!

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