地中海飲食就是你的憂郁解藥!澳洲迪肯大學發現,食用富含穀類、蔬菜與橄欖油飲食,能改善嚴重憂郁癥。
據報導,研究員讓有嚴重憂郁癥者食用穀類、豆類、新鮮水果、蔬菜、橄欖油、堅果,減少攝取糖、油炸物、精緻穀類、含糖飲料,實驗12周后,三分之一憂郁癥患者心情與癥狀有顯著改善。
對照組沒有改變飲食習慣,而是用社工探視方式給予支持,之后只有8%患者心情改善。一名患者表示,自己的思慮變得清晰,覺得身心平衡,更快樂,更有活力,“這種飲食雖沒辦法根治憂郁癥,但絕對能幫助你控制它”。
研究說這種飲食方式除了改善心情,對身體也有益處,能降低心血管與糖尿病。