“女性更年期”是卵巢功能從正常逐漸衰退，也就是從有生育能力變成不具生育能力的過程。《Maturitas》刊登西班牙運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)聯(lián)合會(huì)(Federation of Sport Medicine)的最新研究，指出運(yùn)動(dòng)對(duì)正處于停經(jīng)期或停經(jīng)后婦女，可減緩更年期癥狀(menopausal symptoms)，同時(shí)有益維持心臟、肌肉、骨骼及腦部的健康。

作者表示，阻力訓(xùn)練(resistance training)可增進(jìn)骨骼健康，同時(shí)幫助維持肌肉質(zhì)量及功能，增進(jìn)柔軟度及平衡感。而特定運(yùn)動(dòng)例如皮拉提斯(Pilates)可能能夠增進(jìn)平衡感，減少摔倒的風(fēng)險(xiǎn)。較長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)和失智(dementia)、焦慮(anxiety)、及憂郁(depression)等疾病的風(fēng)險(xiǎn)降低有關(guān)。根據(jù)研究結(jié)果，高密度的間歇訓(xùn)練(Interval Training)、皮拉提斯以及... ...延伸閱讀