上班上到一半，覺(jué)得要累趴了嗎？專(zhuān)家建議改吃可讓你精神為之一振的食物，例如香蕉和番薯。

英國(guó)每日郵報(bào)報(bào)導(dǎo)，專(zhuān)家指出，坐在辦公桌前昏昏欲睡，可能與飲食有關(guān)，不妨換掉面包、面食和米飯，改吃讓你活力充沛的食物。

例如香蕉加杏仁奶油，這種組合兼顧碳水化合物和蛋白質(zhì)的攝取，香蕉含果糖、鎂和胺基酸可賦予你活力，杏仁奶油則含維他命B和蛋白質(zhì)。這種組合富含鉀、色氨酸和維他命B，也有助于穩(wěn)定情緒。

番薯也是不錯(cuò)的選擇。吃下這種復(fù)雜的碳水化合物，會(huì)緩緩釋出葡萄糖，提供你穩(wěn)定的精力來(lái)源。地瓜也富含維他命C、beta胡蘿卜素、鎂和鐵，都是提供能量的要素。纖維含量也高，讓你飽足感撐得更久，有助于減重。

專(zhuān)家還建議以下食物，包括：塊根植物瑪卡（Maca）、堅(jiān)果、有機(jī)蛋、蜂蜜、蘑菇、菠菜、葵瓜子（或南瓜子、奇亞籽）以及鮭魚(yú)。