你試過跟自己說話嗎?像是在浴室里對住鏡子說:“加油!你做得到的!“若你曾這么做過,不用怕,因為研究發現這么做,其實對你的身心有益!
美國密歇根州立大學(MSU)研究發現,對自己來個信心喊話對于心智有療愈作用,能幫助心理平衡,穩定情緒。科學家進行了一系列實驗,讓參與者看中立和令人不安的腦圖像或反思痛苦經歷,同時在大腦活動被監測時使用第一人稱和第三人稱。在這兩個實驗中,當參與者用第三人稱他們自己時,情緒下降得很快,使他們感到比第一人稱自我感覺的壓力小。
在第一個實驗中,參與者要觀看一個普通圖案和令人不安的圖案(例如一名男子拿槍指著他們頭部),并分別用第一人稱和第三人稱視角來對圖片進行反饋,并讓研究人員監測他們的大腦活動。當參與者使用第三人稱的觀點時,大腦情緒化迅速地降低(約一秒)。
在第二個研究里,參與者會回憶過去痛苦的經驗,并以第一人稱與第三人稱描述。再一次的,以第三人稱講述時,大腦反應的痛苦指數較低。MSU助理教授莫澤(Jason Moser)說:“我們認同以第三人稱跟自己對話,通常對于情緒的調節是有用的。“跟自己講話,就像你是自己朋友一樣。