根據(jù)一項(xiàng)對英國15多萬名40歲以上通勤族所做的調(diào)查,騎單車與走路減重效果最好,即使是搭公車或火車,都有助瘦身,最糟的是全程開車上下班。
研究人員對7萬2999名男性及8萬3667名女性,對他們的體重及生活型態(tài)進(jìn)行比較,研究顯示,騎單車及走路通勤的人,減重的成效最好。
報告指出,即使已將休閑活動、運(yùn)動、飲食、職業(yè)等因素都列入考慮,通勤方式與體重的關(guān)連性仍相同,騎單車與走路的距離愈遠(yuǎn),體脂肪可以減少更多。
報告進(jìn)一步指出,每天騎單車通勤的男性比開車通勤的人平均可以少5公斤,女性則可以減4.4公斤。
在研究的樣本中,64%的男性及61%的女性都是開車上班,只有4%的男性及2%的女性騎單車或是搭配走路上班。
負(fù)責(zé)這項(xiàng)研究的倫敦大學(xué)衛(wèi)生暨熱帶醫(yī)學(xué)院(London School of Hygiene and Tropical Medicine)佛林特博士(Ellen Flint)指出,大家都了解體能活動有助預(yù)防肥胖,但英國2/3的民眾每周運(yùn)動量未達(dá)到建議的量。
這項(xiàng)研究顯示,那些在通勤過程中有體能活動的人,即使只是走路到公車站牌,或只是騎一小段的單車到公司,他們的體重比全程開車通勤的人輕,體脂肪也較低。
她建議決策者建構(gòu)居住的城市和鄉(xiāng)鎮(zhèn),應(yīng)更適合居民騎車或走路上班,不僅有益大眾健康也環(huán)保,是雙贏的做法。
這項(xiàng)研究報告公布在醫(yī)學(xué)雜志“刺胳針糖尿病與內(nèi)分泌學(xué)期刊“(Lancet Diabetes and Endocrinology study)。