運(yùn)動(dòng)時(shí)體內(nèi)釋放大量安多酚，令人即時(shí)感覺(jué)愉快，當(dāng)我們透過(guò)運(yùn)動(dòng)，鍛鏈出身形曲線，加倍開(kāi)心。運(yùn)動(dòng)好處這么多，如能緊貼運(yùn)動(dòng)潮流，身心靈更贏在運(yùn)動(dòng)的起跑線！ 小編為你整理以下10項(xiàng)最火熱的運(yùn)動(dòng)趨勢(shì)，讓你也動(dòng)在潮流的最前端。

1. 集體行動(dòng)

很多人愛(ài)獨(dú)自做運(yùn)動(dòng)，但不可不知，2016年的運(yùn)動(dòng)趨勢(shì)是集體行動(dòng)。你不信嗎？外國(guó)研究發(fā)現(xiàn)Group Personal Training將會(huì)是2016年大熱趨勢(shì)，此舉令參加者可以優(yōu)惠價(jià)錢享受到私人教練的服務(wù)，組員之間亦增加良性競(jìng)爭(zhēng)的作用。

2. 混合運(yùn)動(dòng)

潮流愛(ài)crossover，運(yùn)動(dòng)也一樣，揉合不同運(yùn)動(dòng)而成的新式運(yùn)動(dòng)大受歡迎。Ryan Lee預(yù)計(jì)以下三種運(yùn)動(dòng)在2016年將會(huì)受追捧：

Piloxing：由Pilates、Kickboxing及Zumba揉合而成的搏擊健身舞。

Hiit高強(qiáng)度間歇跑步訓(xùn)練：在跑步機(jī)上交替沖刺、慢步走的運(yùn)動(dòng)，有效消脂而不會(huì)減去肌肉。

Crossfit：糅合田徑、體操、舉重等許多動(dòng)作的無(wú)隔歇鍛鏈，以達(dá)到全面鍛鏈身體，包括體能、力量、爆發(fā)力、速度、協(xié)調(diào)性、柔韌度等。Ryan指出這種鍛鏈容易令身體受傷，必須小心。

3. 運(yùn)動(dòng)科技穿上身

運(yùn)動(dòng)時(shí)必須配備一、兩件運(yùn)動(dòng)科技配件，這樣才夠潮。The 2016 Acsm Worldwide Survey of Fitness Trends發(fā)現(xiàn)，“運(yùn)動(dòng)科技穿上身“是2016年運(yùn)動(dòng)潮流的首位。當(dāng)中包括運(yùn)動(dòng)手環(huán)、智能手表、高科技運(yùn)動(dòng)服飾等裝置。運(yùn)動(dòng)手環(huán)近年一直成為運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者的必備之物，運(yùn)動(dòng)時(shí)可監(jiān)察心跳率、卡路里燃燒量、速度、距離、Gps定位追蹤等數(shù)據(jù)，善用這些科技可提升運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。Fitbit、Nike、Jawbone、Samsung等品牌均推出各式運(yùn)動(dòng)手帶，然而，自從Apple Watch面世后，更威脅到運(yùn)動(dòng)手環(huán)的地位。據(jù)美國(guó)市場(chǎng)研究公司npd Group預(yù)測(cè)，到2016年，智能手表在美國(guó)成人用戶的使用率將達(dá)9%，幾乎與運(yùn)動(dòng)手環(huán)用戶看齊。

4. 隨身運(yùn)動(dòng)Apps

智能手機(jī)在手，生活上的衣食住行都幾乎少不了它，現(xiàn)在就連運(yùn)動(dòng)也少不了手機(jī)。只要擁有一部手機(jī)，你就可以下載各式運(yùn)動(dòng)App，讓它成為你的免費(fèi)私人健身教練。不同的app具備不同的功能：

Endomondo：除了可記錄你的步行、跑步、單車運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)，還可讓你連結(jié)其他運(yùn)動(dòng)buddy成為社群，互相分享運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)。

Nike Training Club：有語(yǔ)音及視像功能，讓你一人運(yùn)動(dòng)不寂寞。

Yoga With Janet Stone：讓你做瑜伽不求人，自行在家也有私人瑜伽教練。

總之，無(wú)論你的目標(biāo)是減肥、Work Out、練身段，只要擁有一臺(tái)智能手機(jī)，你就是自己的健身教練。

5.拳擊風(fēng)潮

我們?cè)?jīng)在歐洲的健身教室中發(fā)現(xiàn)一個(gè)有趣的現(xiàn)象，原來(lái)既定印象中偏向男性的拳擊課程，女性參與的比例也有增加的趨勢(shì)。除此之外身邊也越來(lái)越多人在分享拳擊運(yùn)動(dòng)的好處，adidas公關(guān)副理Jocelyne指出：“現(xiàn)在女性的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度有越來(lái)越強(qiáng)的趨勢(shì)，從課程的報(bào)名火熱度來(lái)看，泰拳、Camp Boxing……等都呈現(xiàn)報(bào)名踴躍的情形。“由此可知，女性以不再侷限于柔軟性的運(yùn)動(dòng)，也開(kāi)始愿意多方嘗試不同面向與強(qiáng)度的活動(dòng)。

6. 塑身修線條

曾幾何時(shí)，人人去健身中心的目的是鍛鏈肌肉，但根據(jù)健身教練Francis Lam的觀察，“練大只“的風(fēng)潮不再，人們更注重的是修線條，健身目的以減脂、纖體為主。大型器械的受歡迎程度下降，反之是利用啞鈴、TRX、Piloxing手套等較輕巧的工具來(lái)進(jìn)行重量訓(xùn)練（Body Weight Training）。Fruition?公關(guān)經(jīng)理Noki表示：“我覺(jué)得 2016 年新興的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目算是重量訓(xùn)練與TRX，現(xiàn)今的女性族群所注重的不再是僅有單純的瘦身而已，反而更在意身形線條的緊實(shí)輪廓，所以可以看到越來(lái)越多女性朋友都會(huì)進(jìn)行肌力與核心訓(xùn)練的項(xiàng)目，讓自己不再只是關(guān)注體重機(jī)的數(shù)字，反而是健康的體態(tài)與緊實(shí)度。“

7. 明星愛(ài)運(yùn)動(dòng)

明星向來(lái)是潮流指標(biāo)，外國(guó)明星更往往是帶起潮流的重要人物。看看他們玩那些運(yùn)動(dòng)，便可得知潮流之一二：

室內(nèi)健身單車：明星名人樂(lè)此不疲，潮流教主碧咸夫婦及其16歲兒子Brooklyn、巨星Lady Gaga便經(jīng)常被記者攝到他們出入美國(guó)著名室內(nèi)健身單車中心Soulcycle。

直立板：考平衡兼修身的直立板（Stand Up Paddle Boarding，簡(jiǎn)稱SUP）在外國(guó)已時(shí)興多年，Julia Roberts、Jennifer Aniston、Cameron Diaz……等便是這玩意的忠實(shí)擁躉。不過(guò)，單人匹馬呆站直立板的玩法已過(guò)時(shí)，2016大熱的將是直立板的變奏，例如最少要4人、最多可10人一起玩的巨型直立板（Monster Sup），以及直立板瑜伽（Sup Yoga）。

8. 雙人瑜伽

瑜伽歷久不衰，根據(jù)The 2016 Acsm Worldwide Survey of Fitness Trends報(bào)告，瑜伽依然穩(wěn)占2016年運(yùn)動(dòng)趨勢(shì)第10位。來(lái)自香港，2013年世界瑜伽冠軍賽女子組金牌得主、著名瑜伽教練魏秋琪指出，瑜伽的新趨勢(shì)是雙人瑜伽，比一個(gè)人有趣好玩，花款更多，和夫妻、朋友，甚至和孩子一起做還可增加彼此信任感。

9. 移師室外

健身必定要在健身房？大錯(cuò)特錯(cuò)，健身教練Ryan Lee說(shuō)現(xiàn)在流行在室外健身，一班人在公園或草地齊齊做Push Up、跳躍動(dòng)作和體能訓(xùn)練。進(jìn)行時(shí)可以跟從video的指示，或索性自選十個(gè)八個(gè)動(dòng)作交替做，呼吸新鮮空氣，十分寫(xiě)意。

10. 越動(dòng)越美

靜觀近幾年來(lái)的運(yùn)動(dòng)趨勢(shì)，可以發(fā)現(xiàn)女性的形象已經(jīng)擺脫以往不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的風(fēng)向，并且開(kāi)始主導(dǎo)原來(lái)是以男性為主的運(yùn)動(dòng)趨勢(shì)，adidas公關(guān)副理Jocelyne表示：“臺(tái)灣有越來(lái)越多女性開(kāi)始熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)，我們可以從穿搭上可以發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)風(fēng)的穿著頗受歡迎，而且許多女性在閑暇時(shí)會(huì)從事運(yùn)動(dòng)活動(dòng)；從運(yùn)動(dòng)品牌的設(shè)計(jì)趨勢(shì)來(lái)看，以前大多是男性設(shè)計(jì)的延伸款，現(xiàn)在開(kāi)始專為女性量身打造，甚至開(kāi)始也越來(lái)越多時(shí)尚設(shè)計(jì)師與運(yùn)動(dòng)品牌合作。“運(yùn)動(dòng)一躍而成為時(shí)尚的指標(biāo)，F(xiàn)ruition 公關(guān)經(jīng)理Noki也表示：“近年來(lái)運(yùn)動(dòng)品牌間不再只是專注科技的機(jī)能性，兼具時(shí)髦的都會(huì)輪廓也成為現(xiàn)今最重要的趨勢(shì)之一，可觀察到許多知名時(shí)裝設(shè)計(jì)師皆紛紛與運(yùn)動(dòng)品牌合作，例如 : JFS、 sacai、HYKE……等。“

運(yùn)動(dòng)注意要點(diǎn)

1.不要過(guò)度逞強(qiáng)：每個(gè)人身體狀態(tài)都不盡相同，不要過(guò)度與他人做比較，試著聽(tīng)自己的身體說(shuō)話，若有任何不適請(qǐng)記得休息，或?qū)で髮I(yè)人士的幫忙。

2.選對(duì)運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣：對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣的選擇是相當(dāng)重要的，adidas公關(guān)副理Jocelyne表示：“除了依據(jù)自己的身型選外，不同強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，也應(yīng)配合不同的內(nèi)衣，如此一來(lái)強(qiáng)度與包覆力才會(huì)足夠。“

3.鞋款的選擇：千萬(wàn)不要一雙運(yùn)動(dòng)鞋走天下，室內(nèi)運(yùn)動(dòng)、室外慢跑……，每一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的鞋款， Fruition 公關(guān)經(jīng)理Noki指出：“運(yùn)動(dòng)的必需品最重要的絕對(duì)是鞋款了，在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中很常可以看見(jiàn)許多女性朋友忽略了鞋款的選擇，有的甚至穿休閑鞋進(jìn)行慢跑等活動(dòng)，其實(shí)穿錯(cuò)鞋子是很常見(jiàn)的錯(cuò)誤，鞋款選擇錯(cuò)誤可能會(huì)造成身體肌群及腿部的拉傷等，傷害不容小覷。慢跑與重訓(xùn)所適合的鞋也是完全不同的，因此運(yùn)動(dòng)的鞋款在選擇上也需更加留意。“