▲你也有便秘困擾嗎？

便秘好幾天，肚子大到不行？甚至被人誤以為懷孕？一直沒上廁所，宿便囤積、肚子當然會變大，根據國外網站《Baby Bod》，美國紐約物理治療師Marianne Ryan指出，想解決便秘問題，除了求助藥物外，建議可透過小腹按摩法，來幫助排便。

該如何按摩才對？Marianne Ryan表示，先喝杯溫開水，雙手涂乳液，以肚臍為中心點，將2、3根手指放在腹部右下方，適度施力于同一個點上，順時針旋轉10秒，再往右上、肚臍上方、左上、左下順時畫圓按壓，做完一遍后，再重復動作1分鐘，按摩3到4次即可，切記別太大力，以免造成腸胃不適。

除了按摩外，平常建議多吃高纖維蔬果，多喝水、走路，并養成運動習慣，小腹才能維持平坦。此外，上廁所時別一直玩手機或看報紙，容易對腸胃帶來不良影響，建議別在廁所待太久，以不超過5至10分鐘較妥當。