▲水煮蛋示意圖。

天氣越來越暖，你是不是也開始煩惱，衣服越穿越少的同時，整個冬天養(yǎng)出來的小肚腩怎么辦？別怕！日本生活健康知識網(wǎng)文章告訴你，營養(yǎng)師推薦這4種“消耗熱量“的食物，夏天來臨之前就靠這樣吃，讓你減肥不餓肚子！

1. 蛋黃

你聽過“一天只能吃1顆蛋，不然會膽固醇過高“的說法嗎？經(jīng)過多項研究和實驗，這項“健康常識“已經(jīng)被推翻，事實證明，一天吃2顆也不會對身體造成危害，蛋黃反而能幫助脂肪分解，促進(jìn)新陳代謝，讓身體的熱量燃燒得更快！

2. 鮭魚

鮭魚擁有人體無法自行合成的ω-3脂肪酸，且中性脂肪和膽固醇含量低，是促進(jìn)脂肪燃燒的超棒食材！此外，鮭魚含有的蝦青素可以抗氧化、抗衰老，還能預(yù)防色素沉淀和皺紋生成，美肌效果超棒！

3. 酪梨

酪梨可以幫助體內(nèi)脂肪燃燒，及老廢物、多余鹽分的排除，是愛美人士不可不知的超級食物。

4. 烏龍茶

漢方研究實驗指出，烏龍茶有消耗熱量和預(yù)防肥胖，綠茶和烏龍茶茶葉中的兒茶素，具有分解脂肪的效果，飯后飲用溫烏龍茶可以促進(jìn)腸胃消化，抑制脂肪吸收。