聽(tīng)過(guò)日本文化的“正座“嗎？這是一種將膝蓋彎曲、腰打直的坐法。這種坐法好處多多，不僅能鍛鏈你的核心肌群、穩(wěn)定情緒、拉長(zhǎng)背肌，還能促進(jìn)血液循環(huán)。日本網(wǎng)站列出以下3個(gè)坐姿技巧，不管是在房間、辦公室等地方，只要照著“坐“，擁有完美臀型不是夢(mèng)！

1.重心放在坐骨上

首先，可將手放在屁股和椅子中間，直到摸到兩處硬硬的骨頭，就是坐骨了！接著，試著找尋能將身體重量平均在兩側(cè)的方法，并將重心放在坐骨上，能改善駝背、不良坐姿，避免造成腰部更多壓力。

2.雙腳穩(wěn)穩(wěn)在地面

雙膝并攏，小腿別交疊，翹腳當(dāng)然也不行，長(zhǎng)久下來(lái)，可能造成骨盆歪斜。建議挑選能調(diào)整高度的椅子，讓你的雙腳能穩(wěn)穩(wěn)地貼在地面上，這樣的方式比較正確。

3.三部位必須保持九十度

腳踝、膝蓋、腰臀等部位必須保持九十度，此外，別為了“挺直“而過(guò)度拱背、挺腰。如果椅背沒(méi)經(jīng)過(guò)特殊設(shè)計(jì)，建議可準(zhǔn)備一個(gè)腰墊，感到疲累時(shí)可倚靠，同時(shí)能維持妥當(dāng)?shù)尼兆登€。