今年7月<美國(guó)臨床營(yíng)養(yǎng)期刊>發(fā)表一份減重實(shí)驗(yàn)的研究，研究將過(guò)重想要減重的人分成以下三組，共同目標(biāo)都是每天多消耗或減少攝取20%的熱量，預(yù)計(jì)在12至14周間減少6至8%的體重。

飲食控制：經(jīng)過(guò)飲食建議，減少食物攝取份量并取代高熱量密度的食物，但維持一般生理活動(dòng)

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練：每天增加運(yùn)動(dòng)量讓熱量代謝

飲食控制加上運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練：合并飲食控制與運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，但會(huì)控制在20%的熱量赤字

研究結(jié)果指出，不論哪一種方式最終都可以成功減重！但是在漫漫的減重路程中，因?yàn)槌尚Р蝗珙A(yù)期或限制太多，常常會(huì)讓人萌生放棄念頭，因此單獨(dú)只靠運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練或只飲食控制的組別，只有70%完成減重計(jì)畫(huà)（有30%的人中途退出），但利用適度控制飲食與運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)，竟然高達(dá)95%的完成減重計(jì)畫(huà)，而且有運(yùn)動(dòng)的組別心肺功能大幅增加，但光靠飲食控制的則沒(méi)有差異。

因此想要瘦身的你，這是第一個(gè)你該動(dòng)一動(dòng)的理由！

別再說(shuō)沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)了，運(yùn)動(dòng)只會(huì)讓你有更高的效率完成每一件事！

美國(guó)馬里蘭大學(xué)的研究指出，只要十天不運(yùn)動(dòng)，大腦中的血流即會(huì)大幅減少！大腦是我們思考、排序、處理生活所有訊息的器官，擁有較好記憶力與反應(yīng)的人，總是可以更輕松的完成每一件事，當(dāng)你開(kāi)始養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，大腦有更多血流灌注，接收到更多氧氣，不僅可以讓你神清氣爽精神提升，更重要的是縮短處理所有繁雜事情的時(shí)間，迅速的完成任務(wù)，就擁有更多的時(shí)間安排自己喜歡的生活！ 讓生活變得更好，有用較高的工作效率。

這是第二個(gè)你不得不運(yùn)動(dòng)的理由。

泡芙人跟馬甲線(xiàn)，哪個(gè)身材是你的目標(biāo)？

現(xiàn)在已經(jīng)不流行瘦得皮包骨了！現(xiàn)在許多名模的體重遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于一般人！到底為什么體重不輕還能有明顯的馬甲線(xiàn)跟曼妙身材呢？這邊營(yíng)養(yǎng)師要告訴你！同樣重量的脂肪體積是肌肉的4倍大！想要瘦的有形瘦得好看你該關(guān)注的不只是體重，體脂會(huì)決定你是泡芙人或緊實(shí)身材，而想要增肌減脂，沒(méi)有搭配運(yùn)動(dòng)是一定無(wú)法的！

快跟著伙伴們的腳步，大家一起努力動(dòng)起來(lái)，告別泡芙找回屬于你的曲線(xiàn)吧！