早起精神好，配上一份美味的早餐更能補充一天的能量，早餐的益處不在話下，但你知道什么時候是吃早餐的黃金時間嗎？國外網(wǎng)站《Lifehack》指出，吃早餐的最佳時間，是在每天醒來的一個小時之內(nèi)。

報導(dǎo)中提到，可以在醒來的一小時之內(nèi)用早餐的話，可以補充人體一天的能量，有助于提振精神、改善情緒，也能促進新陳代謝，調(diào)節(jié)身體胰島素和血糖水平。

不少人會將早餐拖到中午，與中餐一起吃，但如此一來，容易因為太餓而吃下低營養(yǎng)又高熱量的食物。

根據(jù)《每日郵報》，統(tǒng)整了幾種早餐最佳選擇，例如葡萄柚有助于醒腦、鮭魚能提升記憶力、花生醬容易有飽足感、藍莓可以提高學(xué)習(xí)力與肌肉功能、香蕉也富有豐富的鉀離子，可以讓大腦與心臟處維持在最佳狀態(tài)。