現(xiàn)如今，大多數(shù)人群存在腸道亞健康問題。惡劣的環(huán)境因素，加之各種不良的生活方式都讓我們的腸道很受傷。稍微不慎腸道就鬧，腹痛、腹瀉、便秘……反反復(fù)復(fù)，讓人苦不堪言。

想要擁有健康好腸道，做到以下幾點：

1、讓腸道充分休息

就算是機器，倘若一直在工作，其使用壽命一定會大大地縮短,保護腸道健康也是同樣道理。每天要保證腸道有充分的“休息”時間，不要一直進食，在兩餐之間要保留充分時間，使腸道充分蠕動促進消化，若兩餐時間間隔過短腸道不得不加快蠕動頻率，工作量的加大無形中會成為損害腸道健康的根本原因。

2、平衡膳食

腸道是人體內(nèi)最大的微生態(tài)環(huán)境，它正常運作與否，對人體的健康有著舉足輕重的影響。

平時人們生活飲食規(guī)律特別容易被打亂，導(dǎo)致腸道有害菌增加。因此一定要注意保持膳食結(jié)構(gòu)平衡，一日三餐，粗細搭配，尤其是要常吃些土豆、番薯、芋頭等富含膳食纖維的食物。這些土得掉渣的食物不僅能促進腸道蠕動加快糞便排出，而且能抑制腸道內(nèi)有害細菌的活動，有利于腸道內(nèi)微生態(tài)環(huán)境的穩(wěn)定。

3、適當(dāng)運動

運動不僅能夠預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，而且給人愉悅的心情。堅持適量的運動鍛煉，還能促進腸道蠕動，以加速排便，防止腸道老化。

4、補充一些腸道微生態(tài)制劑，調(diào)理腸道健康

利活乳酸菌素片作為腸道微生態(tài)制劑，由牛奶發(fā)酵制成，口感酸酸甜甜，奶香濃郁。乳酸菌素片的核心成分乳酸菌素對維持腸道微生態(tài)平衡有著重要的作用，它能保護并促進腸道內(nèi)有益菌生長，幫助有益菌占據(jù)主導(dǎo)地位，同時抑制腸道內(nèi)有害菌的生長，不給有害菌“興風(fēng)作浪”的機會，腸道菌群平衡了，免疫力上來了，像便秘、腹瀉等腸道問題就不會找上門。

腸道在人類的身體里面扮演著一個重要的角色，不但幫助人體運輸氧分和食物，還幫助人們分解每天的食物，吸收營養(yǎng)物質(zhì)供人體活動所需。所以說腸道健康是人體健康的根本，大家一定要重視腸道健康，讓自己擁有一個健康的身體。