足夠的睡眠時間及良好的睡眠品質(zhì)對人的健康具有重大的影響,好好地睡一覺不僅能消除肉體上的疲勞,同時也讓心靈能夠得到喘息的機會。
《Sleep Medicine》刊登美國密西根大學(xué)(University of Michigan)的最新研究,指出一個晚上的睡眠不足可能讓年輕女性隔天的憂郁情緒減少;然而長時間睡眠不足卻和年輕女性憂郁情緒加劇有關(guān)。實驗中,作者招募171位女大學(xué)生作為受試者,參加為期2周的實驗。實驗開始前,先請她們填寫問卷,調(diào)查其焦慮及憂郁指數(shù)。此外,作者亦針對受試者總睡眠時間(total sleep time)、花多久時間才能入睡及睡眠品質(zhì)進行調(diào)查。調(diào)查結(jié)果指出,受試的年輕女性每晚平均睡眠時間為7小時又22分鐘,平均需花費21分鐘才能入睡;大體而言,其自我評估睡眠品質(zhì)”還算不錯”。實驗結(jié)果發(fā)現(xiàn),一個晚上的睡眠剝奪(sleep deprivation)可能能夠改善受試者隔天的情緒;然而一個晚上的睡眠剝奪所帶來的治療效果通常只能維持... ...延伸閱讀文章出處:Elsevier全球醫(yī)藥新知