足夠的睡眠時間及良好的睡眠品質對人的健康具有重大的影響，好好地睡一覺不僅能消除肉體上的疲勞，同時也讓心靈能夠得到喘息的機會。

《Sleep Medicine》刊登美國密西根大學(University of Michigan)的最新研究，指出一個晚上的睡眠不足可能讓年輕女性隔天的憂郁情緒減少；然而長時間睡眠不足卻和年輕女性憂郁情緒加劇有關。實驗中，作者招募171位女大學生作為受試者，參加為期2周的實驗。實驗開始前，先請她們填寫問卷，調查其焦慮及憂郁指數。此外，作者亦針對受試者總睡眠時間(total sleep time)、花多久時間才能入睡及睡眠品質進行調查。調查結果指出，受試的年輕女性每晚平均睡眠時間為7小時又22分鐘，平均需花費21分鐘才能入睡；大體而言，其自我評估睡眠品質”還算不錯”。實驗結果發現，一個晚上的睡眠剝奪(sleep deprivation)可能能夠改善受試者隔天的情緒；然而一個晚上的睡眠剝奪所帶來的治療效果通常只能維持... ...延伸閱讀文章出處：Elsevier全球醫藥新知