女性在40、50歲卵巢功能慢慢下降，建議和醫(yī)師討論評(píng)估增加檢測(cè)“賀爾蒙“項(xiàng)目，有助更年期保健。

更年期癥候群最為人熟知的癥狀是熱潮紅，常偶發(fā)一陣陣燥熱、發(fā)汗，尤其在臉部、頸部和前胸等位置。心理方面可能有情緒不穩(wěn)定、心悸、易怒、心情低落、憂郁、失眠、注意力不集中及記憶力減退等。

由于女性荷爾蒙不足，陰道上皮細(xì)胞萎縮、分泌物減少，造成陰道干燥影響性生活，還有生殖泌尿的酸鹼環(huán)境改變，抵抗力變?nèi)?，較容易感染發(fā)炎；另外也會(huì)加速骨質(zhì)流失，增加骨質(zhì)疏松風(fēng)險(xiǎn)；在心血管部分會(huì)影響脂質(zhì)代謝，造成血管彈性改變，增加狹心癥、心肌梗塞等心臟血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。

康曉妍說(shuō)，更年期不是疾病，賀爾蒙功能醫(yī)學(xué)檢查有助了解賀爾蒙高低與代謝，經(jīng)由分析可知道適合或需要補(bǔ)充賀爾蒙與否。

除此之外，癥狀輕微者可以自然方式調(diào)整，嚴(yán)重者到影響日常生活者，再考慮補(bǔ)充賀爾蒙，不當(dāng)長(zhǎng)期補(bǔ)充賀爾蒙，反而提高乳癌、卵巢相關(guān)疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

另良好的運(yùn)動(dòng)及飲食習(xí)慣，是更年期婦女最基本的保健要素，尤其規(guī)律運(yùn)動(dòng)如快走、有氧舞蹈，都有正向的功效。

盡量多攝取含異黃酮豆制品像豆?jié){等，多攝取新鮮蔬果，尤其是十字花科食物如甘藍(lán)菜、花椰菜等，而含維他命B群的全榖類、酵母、海藻、核果類等，也可增加免疫力，減輕沮喪、倦怠及情緒不安。