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喝完牛奶就拉肚子?這些方法幫你改善腸胃

時(shí)間:2016-03-27 08:35:01       來(lái)源:安徽熱線
摘要:飲用牛奶之后,有部分民眾會(huì)出現(xiàn)腹脹、腹痛、腹瀉、噁心等癥狀,這種癥狀叫做乳糖不耐受。乳糖不耐受產(chǎn)生的原因,大部分都是人的體內(nèi)缺乏乳糖酶。這究竟是什么原因引起的?在人剛出

飲用牛奶之后,有部分民眾會(huì)出現(xiàn)腹脹、腹痛、腹瀉、噁心等癥狀,這種癥狀叫做乳糖不耐受。乳糖不耐受產(chǎn)生的原因,大部分都是人的體內(nèi)缺乏乳糖酶。這究竟是什么原因引起的?在人剛出生時(shí),在腸道中存在大量的乳糖酶。這個(gè)時(shí)候我們飲用牛奶,甚至飲用乳糖含量更多的母乳都是沒(méi)有問(wèn)題的。

牛奶

有部分的民眾因?yàn)槟c胃不受耐的癥狀 讓自己在飲用牛奶時(shí)常腹瀉 (圖取自/王思露營(yíng)養(yǎng)師)

不過(guò)隨著年齡的增長(zhǎng),如果我們沒(méi)有保留飲用奶制品的習(xí)慣,體內(nèi)乳糖酶失去活性。而當(dāng)我們身體失去乳糖酶之后,再飲用牛奶時(shí),牛奶中大量的乳糖就沒(méi)有辦法被分解吸收,乳糖進(jìn)入大腸后被細(xì)菌微生物發(fā)酵分解。腸道細(xì)菌分解乳糖后會(huì)產(chǎn)酸、產(chǎn)氣,從而讓我們出現(xiàn)腹脹、腹瀉、腹痛的癥狀。

緩解乳糖不耐有妙招:

第一、可以不喝牛奶,改喝酸奶。

牛奶在發(fā)酵變成酸奶時(shí),其中的部分乳糖會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)槿樗帷_@樣乳糖不耐受者在飲用酸奶時(shí),就不會(huì)有大量的乳糖進(jìn)入體內(nèi),也就不會(huì)產(chǎn)生癥狀了。

第二、喝低乳糖牛奶。

低乳糖牛奶在生產(chǎn)加工時(shí),會(huì)直接向里面加入乳糖酶,將牛奶中的乳糖分解,成為葡萄糖和半乳糖。這樣也不會(huì)引發(fā)不耐受的癥狀。

第三、喝牛奶之前先吃些主食

這樣再飲用牛奶時(shí),不耐受的癥狀就會(huì)減輕。

第四、將牛奶用水稀釋?zhuān)缓蠓执物嬘谩?/p>

這樣每次喝下的牛奶中,乳糖的含量變少,就不會(huì)引起癥狀。同時(shí),這種方法還能逐漸增加人體內(nèi)乳糖酶的含量,未來(lái)慢慢地就可以正常地飲用牛奶了。

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