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喝少易中風(fēng)、喝多影響睡眠! 睡前“喝水“好嗎?

時間:2016-02-12 21:23:02       來源:安徽熱線
摘要: 睡前喝水到底好不好?讓藥師告訴你“多喝水沒事,沒事多喝水!“有日本醫(yī)學(xué)專家警告,睡前沒有喝水習(xí)慣的人,容易造成血液中水分不足,而引起腦梗塞或心肌梗塞的危險。睡前1

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睡前喝水到底好不好?讓藥師告訴你

“多喝水沒事,沒事多喝水!“有日本醫(yī)學(xué)專家警告,睡前沒有喝水習(xí)慣的人,容易造成血液中水分不足,而引起腦梗塞或心肌梗塞的危險。睡前1~2小時有喝水,并且在早上起床時立刻喝水,不但可保濕肌膚,更能預(yù)防血管阻塞。但睡前水喝太多,可能因憋尿或起床排尿而中斷睡眠,進而影響身體健康。

睡前喝水,到底好不好?血液中有70%為水分,當身體缺水時,血液會變得濃縮、黏稠、影響血流,身體就必須提高血壓、縮小血管。在睡覺時,身體依然會因呼吸、排尿等排出水分,這7~8小時中無法適時喝水,可能影響身體健康。此外,哈佛大學(xué)的研究曾發(fā)現(xiàn),早上6~9點是最常引發(fā)心肌梗塞、栓塞型中風(fēng)的時刻。因此,睡前1~2小時喝水,并且在早上時立刻喝水,可達到預(yù)防血管阻塞的效果。

睡前1~2小時及早上立刻喝水,可預(yù)防血管阻塞

喝水

藥師呼吁,面對過年期間的連日低溫,有三高問題的民眾,除了規(guī)律服藥外,一定要做好保暖措施,以免血管快速收縮,血壓升高,誘發(fā)心臟病和中風(fēng)的急性發(fā)作。小編提供以下“保暖護心4原則“:

1. 晚上睡覺前,先備妥保暖衣物在床邊,不管是半夜起床上廁所,或隔天早上起床,都要記得先添加衣物保暖后再進行活動。

2. 出門時穿著御寒衣物,要注意頭頸部及四肢末端的保暖,如穿戴帽子、口罩、圍巾、手套及襪子等。

3. 建議采用多層次穿著,如洋蔥式穿法:最外層可先穿著具有防濕與防風(fēng)功能的外套,選擇易于穿脫與合適肢體活動的衣物。

4. 有早起運動習(xí)慣的民眾,別急著太早出門運動,建議等氣溫回升后再出門,也可改以在室內(nèi)運動;運動前記得先暖身,盡量結(jié)伴,相互照應(yīng)。

天冷容易誘發(fā)心臟病及中風(fēng)急性發(fā)作

 

心臟病

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