睡眠相當(dāng)重要，睡姿也一樣重要。

睡眠對于人類而言非常重要，也因?yàn)榱?xí)慣問題，每個(gè)人也都有各自不同的“睡姿“，有些人喜歡側(cè)著睡，有些喜歡躺著睡，還有人常常趴著睡。根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，不同睡姿會造成不同影響，可能特定睡姿會容易作惡夢，但也可能某個(gè)睡姿有助于身體健康。

大家都希望能夠有好的睡眠品質(zhì)，卻不知道自己的睡姿對于睡眠有很大的影響。英國媒體便根據(jù)多項(xiàng)學(xué)術(shù)研究結(jié)果，針對五種睡姿，包含左側(cè)睡、右側(cè)睡、躺著睡、趴著睡，以及卷曲起四肢“胎兒狀睡姿“的優(yōu)、缺點(diǎn)進(jìn)行分析。

【側(cè)睡（向左）】

優(yōu)點(diǎn)：

現(xiàn)代人經(jīng)常會有“胃灼熱、燒心“的狀況發(fā)生，英國一名在線醫(yī)療咨詢的醫(yī)師諾勃（Matthew Noble）指出，這類狀況在晚間發(fā)生的情況相當(dāng)頻繁，但是當(dāng)向左邊側(cè)睡時(shí)，似乎會有某種程度減弱的現(xiàn)象。

缺點(diǎn)：

土耳其Yuzuncu Yil大學(xué)科學(xué)家發(fā)表在國際期刊Sleep and Hypnosis的研究指出，向左側(cè)睡的人中，有40.9%認(rèn)為經(jīng)常會作惡夢，相較于向右睡人中僅14.6%的比例，機(jī)率相當(dāng)?shù)母摺?/p>

【側(cè)睡（向右）】

優(yōu)點(diǎn)：

如果你有高血壓，可以選擇用這個(gè)姿勢入睡，此姿勢可以讓心贓獲得更多空間，有助于幫助心臟有狀況的人，不僅可以降低血壓，也能幫助心臟跳動(dòng)速度變慢。

缺點(diǎn)：

有專家指出，懷孕的婦女若是向右側(cè)睡，那么死胎的風(fēng)險(xiǎn)相對較高。紐西蘭奧克蘭大學(xué)（Auckland）的研究人員表示，根據(jù)一項(xiàng)155名產(chǎn)下死胎以及310產(chǎn)下健康應(yīng)而孕婦的睡姿進(jìn)行研究下，發(fā)現(xiàn)睡姿會影響嬰兒血液流向，推斷向右側(cè)睡很可能導(dǎo)致血液流向改變，進(jìn)而變成死胎的原因之一。

【躺睡】

優(yōu)點(diǎn)：

如果經(jīng)常背部疼痛的人，躺睡的時(shí)候，只要在頭部及膝蓋下墊上足夠支撐的東西（如枕頭），便有助于緩解疼痛的狀況。另外，美容外科醫(yī)師安森（Goesel Anson）更指出，躺睡時(shí)，因?yàn)槟槻繘]有受到任何外力的壓迫，所以產(chǎn)生皺紋、斑點(diǎn)的狀況也會相對較少。

缺點(diǎn)：

根據(jù)可信的研究發(fā)現(xiàn)，躺睡會增加打鼾、睡眠呼吸暫停的狀況，同時(shí)磨牙的狀況也可能加劇，也有研究曾指出，躺睡比側(cè)睡咬緊齒顎的力量來的強(qiáng)上許多。

【趴睡】

優(yōu)點(diǎn)：

這個(gè)如“自由落體“般的姿勢是身體內(nèi)各器官最自然的狀態(tài)，若晚餐吃的非常多的人也可以運(yùn)用此姿勢入睡。另外，香港樹仁大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，趴睡的人作“精彩的夢“機(jī)率相對較高。

缺點(diǎn)：

英國整嵴協(xié)會的Rishi Loatey指出，趴睡的人會讓肌肉骨骼處一個(gè)最不正確的位置，因?yàn)闉榱耸娣粑芸赡茏尣弊愚D(zhuǎn)向左或右，并保持相當(dāng)長的時(shí)間，這個(gè)狀況下，很可能導(dǎo)致頭痛、頸部僵硬、肩膀緊繃的狀況，也可能讓下背部原本就疼痛的人狀況惡化。

【嬰兒姿（四肢卷曲）】

優(yōu)點(diǎn)：

整骨專業(yè)人士指出，睡覺以嬰兒姿入睡時(shí)，如果不是卷曲的太緊或過度，會讓嵴椎保持足夠的靈活性，同讓渴以保持輕松呼吸的狀態(tài)。除此之外，也有許多報(bào)告顯示，有許多用此姿勢入睡的人指出，醒來后會有神清氣爽的感覺。

缺點(diǎn)：

如果患有頸部疼痛的人，運(yùn)用這樣的睡姿很可能會導(dǎo)致狀況惡化，這時(shí)候就可能需要使用躺睡萊緩解這樣的情況，背部受傷的人也是如此。