感冒超討厭！除了看醫(yī)生吃藥，還有什么方法可以快點好？中醫(yī)師指出，人體本身就有自愈能力，只要做對5件事情，比如：吃蔥白粥發(fā)汗、補充溫性水果等，就能加速復原。值得一提的是，大番茄原本是寒性水果，建議煮熟之后再吃，還能攝取更多茄紅素，增強抵抗力！

從中醫(yī)角度來說，感冒可以簡單分成：風寒感冒、風熱感冒兩種，以現(xiàn)在冬天而言，比較常見的是風寒感冒。其實，無論是風寒或風熱感冒，人體本身都有自愈能力，輕微的感冒只要稍加注意，早日痊愈并不難。中醫(yī)師賴睿昕提供以下5招，教大家快速擊退感冒！

第一招／泡熱水澡

由于造成感冒的“外邪“是由表人體表面進入體內(nèi)，所以感冒初期，寒邪還在體表，可以透過“發(fā)汗“的方法把風寒往外逼出。最簡單的發(fā)汗法就是泡熱水澡，但此時毛孔是張開的，要注意避免吹到冷風，以免加重感冒。

第二招／吃蔥白粥

蔥白粥是很好的發(fā)汗劑。蔥白的性味辛溫散寒，有發(fā)汗、祛寒的作用，煮成白粥雖然清淡，卻能提供熱量與營養(yǎng)，而且不會增加腸胃道的負擔。

第三招／補充蔬果

維持均衡營養(yǎng)，適時補充蔬菜水果，而且要以熟食為主！避免食用生菜沙拉、生魚片等，而有些較寒涼的水果，例如橘子、火龍果、西瓜也要少吃。另外，番茄富含維他命C與茄紅素，是很好的水果，但屬于寒性，建議煮熟之后再吃(煮熟之后還會釋放更多茄紅素)。其他水果也盡量選在太陽下山前食用。

第四招／不要進補

感冒時期雖然要吃得營養(yǎng)，但是絕對不能進補！主要是因為補品比較滋膩且溫熱，不只會影響腸胃蠕動與吸收，也可能造成體內(nèi)的風寒化熱，也就是喉嚨發(fā)炎、喉嚨痛、黃鼻涕、綠鼻涕等現(xiàn)象，反而加重感冒病程。

另外，大魚大肉也要禁止。由于感冒時期，全身黏膜包含腸胃道都是很重要的免疫系統(tǒng)，大魚大肉的飲食會增加腸胃道的負擔，應(yīng)以清淡的熱湯、熱粥較好。

第五招／充足睡眠

充足的睡眠與休息，是對抗感冒的不二法門。感冒應(yīng)該避免勞累，多休息，也盡量少出入公共場所，以免傳染給別人。

除了遵守以上幾個重要原則，賴睿昕中醫(yī)師也提醒，如果感冒越來越嚴重，一定要就醫(yī)治療，切勿自己購買成藥來服用，以免延誤病情，反而傷身。