你方“便“后曾注意過自己的便便型態嗎？近來，網路上盛傳：“糞便老黏馬桶，沖也沖不掉，當心恐是大腸癌前兆。“的說法，引起網友熱議，這樣的說法正確嗎？且聽專家怎么說！

便便型態有學問！可看出吃對了沒？

陳樞鴻醫師表示，在討論糞便質量與大腸癌間的關連性之前，首先得從導致糞便的構成物說起。大便的主要構成元素為人體無法消化吸收的膳食纖維，如果日常飲食中攝取較多的蔬果、五谷雜糧等“高纖“食物，排泄而出的糞便則較易成形。

換言之，若吃下過多高油、高蛋白、精緻淀粉（糕點、白面包、玉米粉）的食物，自然就會導致糞便不易成形，型態與質地較為干黏。

因此，想要改善便便的型態，讓它“來去不留痕跡、不沾黏馬桶“，不妨先從調整日常飲食做起，減少甜食、高蛋白、高油脂、精緻淀粉等易導致糞便質地干黏食物的攝取，并且多吃蔬果、多喝水，自然有助便便恢復正常型態。

糞便黏馬桶，是大腸癌前兆？

陳樞鴻醫師強調，糞便型態只是反映出人體飲食內容的指標。因此，“糞便老黏馬桶，恐是大腸癌前兆。“的謠傳，并非完全正確。目前并無明確研究指出，大便黏稠者罹患大腸癌的機率較一般人來的高。

提醒，人體攝取脂肪后，必須透過肝臟合成膽酸來幫助消化，可是，由于膽酸與大腸中的細菌結合后，會變成對腸道有害的代謝產物。如果每日三餐飲食未加以妥善控制，攝取過量的脂肪，恐對腸道細胞造成反覆刺激、促進腫瘤細胞生長，不可輕忽。

從便便沈浮看健康？醫：關連不大

陳樞鴻醫師提到，醫學上“排便次數3天少于1次就算便祕，1天大于3次以上，則有腹瀉疑慮。“一旦出現上述異常，需特別留意。至于糞便的型態，只要色澤無特殊異常，僅是稍微偏深、偏黃棕色并無大礙；但若便便色澤偏暗黑，或是有帶血的情況，則需當心是否為痔瘡、腸癌釀禍。

至于網路上同樣備受討論的“便便浮水上才好，沈入水中恐是健康警訊“的說法，陳樞鴻醫師表示，影響便便浮沈與否的關鍵，其實還是跟糞便的組成結構有關，當人體膳食纖維攝取豐富，糞便密度較低，自然會浮于水上；而當三餐大魚大肉、高油、高糖的情況下，便便的質地較黏稠、密度變高，便會沈入馬桶中，和身體健康與否并無太大關連，而是反映出人體飲食型態。

【醫師小叮嚀】：

陳樞鴻醫師也提醒，想要防范大腸癌上身，除了在飲食內容上多費功夫，透過三餐定時定量、增加膳食纖維攝取、飲水充足等健康習慣，來維持腸道環保外；養成適度的運動習慣，控制體重不過胖，也是降低腸癌發生風險的重要關鍵！