媽咪若是想生出健康寶寶,最佳受孕月份是12月以及1月
生一名頭好壯壯的健康寶寶,是所有孕媽咪的期望,最近有份研究指出,媽咪若是想生出健康寶寶,最佳受孕月份是12月以及1月,這與懷孕后期日光照射量有關(guān),孕媽咪多曬日光可補(bǔ)充維生素D,且會(huì)讓受孕媽咪比較溫暖,血液循環(huán)比較好,的確有助于胎兒生長,但一天曬15分鐘就足夠,最關(guān)鍵還是懷孕期間的營養(yǎng)均衡與睡眠充足。
這項(xiàng)根據(jù),與日前美國生殖醫(yī)學(xué)會(huì)(ASRM)分析的近5200萬個(gè)案例中,間接證實(shí)了孕婦在這段期間受孕,寶寶出生率最高。想要健康、聰明的寶寶,除了得睡眠充足,不抽煙喝酒,忌吃辛辣油炸的食物,最關(guān)鍵的還是孕媽咪的飲食營養(yǎng)是否均衡,一天最好分成30%是肉類,30%蔬菜,30%水果,把握住肉類與蔬果類均衡的“飲食原則“,三餐自己料理,不要吃添加防腐劑的人工食品。
不過,想從飲食方面攝取足夠的營養(yǎng)素,其實(shí)效果有限,所以都會(huì)建議孕婦最好額外補(bǔ)充營養(yǎng),像是從懷孕三階段來說,前期基本上只需要補(bǔ)充葉酸,中后期則要加強(qiáng)綜合維他命、鈣質(zhì)與DHA膠囊,對(duì)寶寶的腦部發(fā)育比較好。
以前會(huì)提醒孕媽咪多吃深海魚,但近年來海洋重金屬污染嚴(yán)重,以及EPA不飽和脂肪酸的問題,容易使孕媽咪凝血功能降低,出現(xiàn)生產(chǎn)大出血的狀況,所以現(xiàn)在都建議吃從海藻萃取的植物性DHA,因?yàn)槭羌冎参镄詠碓吹腄HA,不會(huì)有食物鏈的問題,茹素的媽咪也可以安心食用。
而DHA對(duì)于胎兒或?qū)殞毜囊嫣幱心男緿HA建議一天攝取的量是200毫克,有助于胎兒腦部神經(jīng)的傳導(dǎo),可以預(yù)防神經(jīng)缺損,孕媽咪不管是在懷孕期間或是哺乳期間都可以攝取,對(duì)于孩子都有很大的幫助。