星空传媒xk8012在线观看-星空传媒xk8012在线播放-校长好大用力深一点-校园双性激h-国产在线高清视频-国产在线调教两警花在线视频

您當前的位置:首頁 > 健康 > 健康資訊

讓身體開機的9種儀式

時間:2016-01-07 09:49:05       來源:安徽熱線
摘要:  冬日清晨要從暖和的被窩中爬出來的確有困難,貪睡鬧鐘按了兩、三次還是難以清醒。專家們建議以下9種幫助大腦開機的方式,嘗試后找出適合自己的做法,身心都能更健康。  起

身體開機.jpg

  冬日清晨要從暖和的被窩中爬出來的確有困難,貪睡鬧鐘按了兩、三次還是難以清醒。專家們建議以下9種幫助大腦開機的方式,嘗試后找出適合自己的做法,身心都能更健康。

  起床第一件事是拉開窗簾,而不是開手機

  陽光透入室內,抑制褪黑激素分泌,重新調校生理時鐘。林口長庚紀念醫(yī)院呼吸胸腔內科主治醫(yī)師羅友倫建議,除了拉開窗簾,最好能外出走走。打開窗戶后,空氣流通,呼吸點新鮮空氣,才不會昏昏欲睡。千萬別一睜開眼就拿起手機,珍貴的清晨時光很容易就在手指滑動中熘走。

  量血壓、體重

  每天固定時間量血壓、測體重,最能發(fā)現(xiàn)些微變化。

  喝一杯溫開水

  早晨起來因血液濃稠,容易產生血栓,發(fā)生心血管疾病的機率較高,喝杯開水,降低血液濃稠度,能預防疾病發(fā)生。

  換下睡衣、整理床鋪

  如同睡前的關機儀式般,以固定的行動告訴大腦,該清醒、起床活動了

  大笑開啟愉悅的一天

  早晨的爽朗大笑能讓心情變好、身心放松。1995年印度醫(yī)師卡塔利亞(Mandan Kataria)發(fā)起愛笑瑜伽運動,利用大笑和瑜伽的呼吸和伸展,大量吸入氧氣,減輕壓力、增加令人快樂的腦內啡。愛笑瑜伽需要與伙伴一起練習,先重復模擬大笑的動作,再與伙伴多做眼神接觸,很快就能開懷大笑。

  散步、健走時順便曬太陽

  曬點太陽能促使維生素D生成,有益骨骼健康。研究也發(fā)現(xiàn),陽光也能改善憂郁情緒、預防腫瘤,中國臺灣地區(qū)職能治療師公會全國聯(lián)合會理事長張自強說。如果是下雨天,就在屋內做些伸展操。

  沖澡

  清早沖澡能提高核心體溫,促進血液循環(huán),提振精神,幫助大腦清醒。

  輕松享受早餐

  不必是豐盛的大餐,吃一份營養(yǎng)均衡的簡便早餐,就能預防老化。快速的早餐有賴于前一天的備料,珍貴的清晨只需拿出加熱即可。

  晨讀10分鐘

  晨讀能溫和、確實地搖醒沉睡中的思考力。不論是讀本書或是學習一種新語言都很好。

    主站蜘蛛池模板: 国产色精品久久人妻99蜜桃麻豆 | 国产精品搬运| 一级毛片视频免费| 日本中文一区| 久久亚洲伊人中字综合精品| 国产成人aaa在线视频免费观看| 中文字幕成人在线观看| 午夜福利92看看电影80| 欧美黑人巨大性极品hd欧| 精品国产麻豆免费人成网站| 调教椅上的调教SM总裁被调教| 岳的奶大又白又胖| 亚洲AVAV天堂AV在线网爱情| 翘臀后进美女白嫩屁股视频| 久久久擼擼擼麻豆| 好男人午夜www视频在线观看 | 久久国产精品麻豆AV影视| 国产精品第3页| 成人免费一区二区无码视频| 91精品在线国产| 亚洲视频在线看| 少妇久久久久久被弄高潮| 浪货嗯啊趴下NP粗口黄暴| chinesedaddy80老年人| 在线免费观看毛片| 亚洲AV 日韩 国产 有码| 情浓野战台湾三级| 老师的玉足高跟鞋满足我| 国产熟妇无码一区二| SORA是什么意思| 中文字幕在线不卡日本v二区| 相声flash| 日韩亚洲欧美中文在线| 免费看a视频| 久久久99精品成人片中文| 国产日韩亚洲专区无码| 大桥未久与黑人中出视频| 97人人看碰人免费公开视频| 在线视频免费观看| 亚洲欧美成人| 亚洲国产欧美日本大妈|