女星張景嵐以模特兒身分出道，長(zhǎng)期保持運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，練就出窈窕身材，不免令人好奇平常會(huì)做哪些健身訓(xùn)練？近日接受專訪時(shí)，透露除了節(jié)制飲食以外，還會(huì)遵循4招運(yùn)動(dòng)步驟，成功維持川字腹肌、極翹美臀、緊實(shí)大腿肌、以及告別惱人的蝴蝶袖。

▲張景嵐始終都有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。

據(jù)報(bào)導(dǎo)，張景嵐表示向來都保持運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，即使不上健身房，也會(huì)在家做運(yùn)動(dòng)，比方說仰臥起坐就是基本訓(xùn)練，并分享其中心得，“做仰臥起坐時(shí)一定要感受肌肉的痠痛拉扯才有效“，光是做到一定數(shù)量是不夠的！另外，還要掌握“上去快、下來慢“的技巧，“平躺時(shí)用2秒時(shí)間往上蜷曲腹部，下去時(shí)則花4秒，透過hold住的動(dòng)作加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度“。

▲▼張景嵐有11字馬甲線。

夏天即將到來，穿上無袖上衣前，肯定要好好鍛練手臂線條，張景嵐會(huì)以4公斤的啞鈴做訓(xùn)練，“挑選的重量要讓你在做完第一組時(shí)就感覺非常痠才行！“每組15下，共做3組。

另外，張景嵐緊實(shí)的大腿線條，也是女粉絲羨慕不已的地方，她透露要達(dá)到這個(gè)目標(biāo)，其實(shí)也不一定要上健身房，主要就是在家練深蹲，但運(yùn)動(dòng)量會(huì)依當(dāng)天身體狀況而定，“若是比較累就只做50下，比較不累就乖乖做完100下“。

▲張景嵐無論是在健身房或家里，隨時(shí)保持運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣。

最后，人人稱羨的翹臀其實(shí)也是靠零碎時(shí)間練出來的，張景嵐建議可以妥善利用刷牙時(shí)間練提臀，“跨骨不能歪，扶著墻壁將腿往后提高做提臀動(dòng)作，做到痠為止“，數(shù)量同樣不是重點(diǎn)，只要沒有痠痛感，就是沒有效果，一定要做到“內(nèi)心大喊“oh my god！我不行再做了”才停止“！

▲▼張景嵐的性感S曲線是女粉絲想達(dá)到的目標(biāo)。