全球每五人就有一人有高血壓。正確吃、健康動，以及戒煙、戒酒、減重，預防高血壓。

高血壓患者80%沒有癥狀，要定期量血壓，尤其年輕人外食多、吃重咸、運動量少，也不能輕忽高血壓威脅。如果血壓不知不覺上升，未來恐引發(fā)心血管疾病、腎臟病等。

值得注意的是，肥胖也會引起高血壓，根據(jù)統(tǒng)計，體重每增一公斤，血壓值上升1mmHg，控制體重非常重要。

為了幫助民眾控制血壓，專家提出兩好三壞預防新招，兩好是指正確吃、健康動，盡量選擇五谷根莖類、最好天天吃五分蔬菜、五分水果、紅肉改成白肉，每天鹽分攝取約5公克到10公克，堅果中的不飽和脂肪酸可以促進血液循環(huán)，每天可吃一點，盡量少用油。每周至少運動三次到四次，每次最好40分鐘，例如快走、跳舞等都是不錯的方法。三壞是指要戒煙、戒酒，BMI值應維持在22.5到25之間，避免肥胖。