不少女生追求完美的身材曲線，但節(jié)食需要有相當(dāng)大的意志力，對(duì)身體也有害，美國(guó)就有研究顯示，若能養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣，就能降低變胖機(jī)率。小編并歸納出5種睡眠瘦身的小撇步。

1. 睡眠量要充足。美國(guó)芝加哥大學(xué)一項(xiàng)研究指出，睡覺時(shí)間達(dá)8.5小時(shí)者，脂肪消耗量為睡5.5小時(shí)的人的2倍。

2. 固定時(shí)間去睡。美國(guó)楊百翰大學(xué)一項(xiàng)研究指出，若人體的生理時(shí)鐘很亂，會(huì)影響下視丘運(yùn)作，讓生理中樞不穩(wěn)定和失調(diào)，導(dǎo)致影響人體新陳代謝，就會(huì)有發(fā)胖的危機(jī)，建議固定時(shí)間睡覺，養(yǎng)成固定的良好作息，且不要熬夜。

3. 室內(nèi)溫度。有研究指出，睡眠時(shí)室溫若能維持在攝氏19度，可活化體內(nèi)棕色脂肪，可幫助減少易致肥的白色脂肪，增加身體新陳代謝。

4. 關(guān)燈睡覺。《美國(guó)流行病學(xué)期刊》(American Journal of Epidemiology)一項(xiàng)研究指出，如在暗黑的房間睡覺，肥胖機(jī)率會(huì)減少約2成。

5. 睡前不玩手機(jī)。手機(jī)螢?zāi)会尦龅乃{(lán)光，會(huì)減低有助減肥的褪黑激素。