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5個動作 打造出完美臀部曲線

時間:2016-04-12 10:09:17       來源:安徽熱線
摘要:女孩們,想要擁有完美的臀部曲線嗎?國外網站近日分享一段影片,只要5步驟,每天3到5次循環,每次循環中間間隔1分鐘休息,就能有效提臀,打造出完美的臀部曲線。1. 雙手撐地,利用抗力球支

完美臀部曲線.jpg

女孩們,想要擁有完美的臀部曲線嗎?國外網站近日分享一段影片,只要5步驟,每天3到5次循環,每次循環中間間隔1分鐘休息,就能有效提臀,打造出完美的臀部曲線。

1. 雙手撐地,利用抗力球支撐住腹部,雙腿則做上收下開的動作,連續15下。

2. 利用抗力球支撐背部,接著從坐姿到挺直平躺動作來回15次。

3. 雙手抱頭,雙腳打開半蹲起立來回15次。

4. 雙手向前水平伸直,接著單腳向后跪地,雙腳來回各15次。

5. 全身直立站,雙手正常下垂,單腳向后延伸跪地,左右腳各10次。

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