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炸薯?xiàng)l竟不是垃圾食物! 網(wǎng)反問(wèn):誰(shuí)會(huì)用這種油來(lái)炸?

時(shí)間:2016-02-20 13:50:56       來(lái)源:安徽熱線
摘要: 炸物真的都是垃圾食物嗎?其實(shí)不見得,使用健康的油品,反而還能讓蔬菜釋放更多的營(yíng)養(yǎng)成分。近日出刊的《食品化學(xué)》(Food Chemistry)期刊寫到,若馬鈴薯、南瓜、茄子、番茄等蔬菜,完

 炸物真的都是垃圾食物嗎?其實(shí)不見得,使用健康的油品,反而還能讓蔬菜釋放更多的營(yíng)養(yǎng)成分。近日出刊的《食品化學(xué)》(Food Chemistry)期刊寫到,若馬鈴薯、南瓜、茄子、番茄等蔬菜,完全浸入高溫油中深炸,其抗氧化物竟然高于熱炒或水煮蔬菜。

 
據(jù)英國(guó)《衛(wèi)報(bào)》(The Guardian)報(bào)導(dǎo),以往專家們認(rèn)為,蔬菜結(jié)合脂肪的烹調(diào)方式,可以提升人體對(duì)于維他命A、D、E、K等脂溶性維他命的吸收。美國(guó)營(yíng)養(yǎng)專家羅斯(Frances Largeman-Roth)表示,若以特級(jí)初榨橄欖油等「健康的油品」來(lái)炸馬鈴薯,油品中的抗氧化物「酚(phenols)」會(huì)被吸收,釋放蔬菜中既存的營(yíng)養(yǎng)。
 
但也不是所有食材都是和這套理論,羅斯表示,像是炸雞、炸起司條、炸蝦等食物,因?yàn)楹勘仁卟说停虼瞬灰孜沼推分械姆宇悾瑺I(yíng)養(yǎng)價(jià)值沒(méi)有炸蔬菜高。她也提醒,雖然炸蔬菜有益處,但仍需注意外層裹粉可能造成的高熱量問(wèn)題。
 
油炸烹調(diào)方式其實(shí)只要油品選擇得當(dāng)、溫度不過(guò)高,就能讓增加蔬菜的營(yíng)養(yǎng)程度,但羅斯也提醒,一般所使用的橄欖油與植物油,可能不會(huì)有這樣的效果,部分餐廳使用的油品可能含有反式脂肪,對(duì)身體反而造成負(fù)擔(dān)。
 
 
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