春節(jié)期間養(yǎng)精蓄銳，也要小心美食誘惑，避免變“沙發(fā)馬鈴薯“。小編整理7大防胖妙招，除了走出戶外，你也可以跟親友打賭，誰(shuí)體重變胖就要給錢，更有動(dòng)力防變胖。

春節(jié)難免吃吃喝喝，嘴動(dòng)身體不動(dòng)的下場(chǎng)，年后可能得吞下“發(fā)福“的苦果。小編整理7大防胖妙招，上班族不妨參考。

1.與親友打賭體重：還沒(méi)過(guò)年就要懂得未雨綢繆，直接先與親友打賭，年后量體重只要胖1公斤，就給對(duì)方1000元，相信在金錢壓力下，將會(huì)很有動(dòng)力防止自己過(guò)年大吃大喝。

2.買套合身亮麗的新衣：買一件size剛剛好的新衣，不僅可以亮麗出席團(tuán)圓飯，合身的衣服還能具備提醒作用，因?yàn)橐坏┏蕴珦?，服裝會(huì)明顯變形，讓自己“原形畢露“，那時(shí)就得告訴自己該把筷子折斷。

3.自烹健康創(chuàng)意年菜：可適時(shí)發(fā)揮創(chuàng)意，例如將豬肉水餃改包海鮮等熱量較低的餡料，或改變烹煮方式，避免油炸、降低醬料用量，一樣能代表“元寶“、“年年有余“，才能維持健康與身材。

4.禮讓長(zhǎng)輩夾菜，遠(yuǎn)離最愛(ài)佳肴：入座時(shí)不妨先讓長(zhǎng)輩夾菜、甚至幫忙夾取，待大家?jiàn)A過(guò)一輪后再取用，如此不但是禮貌表現(xiàn)，也能減少取用熱量的機(jī)會(huì)。甚至可在選座時(shí)刻意避開自己喜愛(ài)的食物，抑制食慾。

5.站著看過(guò)年特別節(jié)目：飯局后少不了和親友同看特別節(jié)目，此時(shí)“肥胖魔王“最容易趁虛而入。所以千萬(wàn)別坐著耍廢，應(yīng)站立30分到1小時(shí)的時(shí)間，藉此消耗熱量。

6.分享零嘴促進(jìn)感情：過(guò)年零嘴吃不完，這時(shí)不妨和家人一起分享零食，例如多人吃一包麻荖，不僅促進(jìn)感情，也能分散熱量。

7.安排戶外活動(dòng)：過(guò)年比平時(shí)攝取更多熱量，因此白天應(yīng)該多安排如自行車、爬山健行、逛街等戶外活動(dòng)，每天花點(diǎn)時(shí)間到外面走走，不僅讓自己有好心情，也能消耗多余熱量，年后回工作崗位時(shí)，身材才不至于“太離奇“。